Pensez à apporter

une tenue confortable, un tapis isolant, une couverture et un coussin.

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"Le Yoga rassemble une synthèse de pratiques physiques, de respiration consciente, de travail sur l'énergie, de pratique de concentration, ainsi que de la méditation, qui s'adresse à l'Etre humain dans sa totalité et a pour but de l'aider à développer tout son potentiel".

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     Déroulement d'une séance:

 

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       Asanas ou postures:

Pour retrouver, maintenir ou développer la souplesse et la tonicité du corps, libérer les articulations par un travail en douceur sur le corps    physique, avec respect de soi et ses limitations.

Pratique bénéfique au corps physique et mental.

Le yoga est une pratique sans aucune notion de comparaison, de compétition ou de performance.

Soyez patient, persévérant et empli de compassion envers vous-même et surtout conservez votre sens de l’humour.

 

      Pranayamas ou techniques respiratoires:

Les techniques de respiration sont essentielles pour la santé et l'équilibre énergétique.

Le contrôle du souffle est un outil extraordinaire, un cadeau de la nature pour pacifier le mental et gérer les émotions.

Agit sur le corps énergétique et psychique.

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       Yoga Nidra:

Pratique de relaxation profonde du corps et du mental.

Détente et relâchement des tensions physiques, psychiques et émotionnelles. 

Elle favorise le sommeil, augmente la vitalité et l'énergie, stimule les fonctions cérébrales et la mémoire, permet une approche de la vie plus positive.

 

        Les Mudras:

Gestes des mains et du corps pour induire une circulation énergétique spécifique et l'intériorisation.

 

 

Dans chaque cours nous recherchons équilibre et harmonie entre les différents corps de notre ETRE:

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• le corps physique à travers les Asanas (pratique posturale) 

• le corps énergétique par les enchaînements posturaux et les pratiques de Pranayama (respiration)

• le corps émotionnel par la répétition de mantras et le Yoga Nidra

• le corps mental par l'apprentissage de la relaxation du mental, du retrait des sens et de la concentration

• le corps spirituel par la concentration et l’approche méditative

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       Séances pour enfants:

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Le yoga permet d’évacuer les tensions corporelles et mentales; c'est très utile à nous, adultes mais aussi, aux enfants… !

         Pour eux aussi, la vie quotidienne, par ses nombreuses sollicitations, peut être éprouvante. C'est pourquoi il nous semble utile de puiser dans l'enseignement du Yoga pour proposer à nos enfants des outils de détente capables de libérer les tensions et d'éviter les débordements émotionnels.

         Nos séances de yoga pour enfants invitent à la découverte des postures de base qui sont raccordées aux thèmes de la nature et des animaux. L'enseignement s'appuie sur le jeux, le rire, l'imaginaire, la coopération...

         Les enfants prennent conscience de leur respiration et de ses effets sur leur activité mentale et émotionnelle; puis ils découvrent les différents outils du Yoga qu'ils pourront réutiliser à volonté où ils veulent et quand ils veulent.

         Par la répétition de mantras, ils pourront harmoniser les différents systèmes vitaux en action dans le corps et atteindre un sentiment d'équilibre, de légèreté, ... et de joie!

         Par la création de mandalas ils poursuivront la réalité de leur connection à la nature, à ses couleurs et à ses formes, et développeront leur créativité, leur savoir-faire, leur plaisir de créer ensemble. 

         Quant à la relaxation imagée, elle emmènera l'enfant dans un voyage intérieur, l'ouvrant à un lâcher prise global des corps physique, énergétique, mental, émotionnel et psychique!!! 
         Les séances se terminent par un partage oral des ressentis de chacun, le tracé d'un dessin symbolisant la séance, dessiner et/ou colorier un mandala, un échange sur les postures préférées et les difficultés rencontrées, chanter le Om... et tout ce dont l'enfant aura besoin sur l'instant!

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